あーしゃんてぃのある埼玉はここしばらく太陽、見てません?
洗濯物、本当に困りますね‼️
ニュースでは、きゅうりやナスが日照不足で収穫量が大幅に減っているようです。
日照不足は野菜だけでなく、人にもかなり影響を及ぼしているようです。
ビタミンDの不足と、セロトニン不足❗️
ビタミンD は食べ物から取ったり、日光を浴びることによって体内で作られ
丈夫な骨を作る働きがあります。
ビタミンDが不足すると骨や歯がもろくなります。
また、日光に当たると人はセロトニンを分泌します。
セロトニンは精神面に大きな影響を与えるホルモンで
オキシトシンと並んで「幸せホルモン」と言われるものです。
喜びや怒り、恐怖などの情報をコントロールし、心を落ち着かせるかせる役割をもちます。
このホルモンが減りますと
気分の落ち込み
意欲の低下
怒りっぽくなる
突然悲しくなる
など、感情の浮き沈みが起きます。
また、不眠、自律神経の乱れ(肩凝り、めまい、イライラ)など
思い当たる事、ありませんか？
なんだかスッキリしないなあと思われたら
日照不足も原因の1つかもしれませんね?
でも、まだ梅雨は明けそうにありません☔️
ならば
ビタミンD不足を解消するために
カルシウムを。
セロトニンを増やすためには
ビタミンB6とトリプトファンをお食事から摂取できるよう
心がけてはいかがでしょうか？
レバー、鶏むね肉、豆類、赤身の魚、チーズ、バナナなどなど。
もちろん、過ぎたるは及ばざるがごとしです。
また、幸せホルモンですから、ひととのふれあい、腹式呼吸、軽い運動がおススメです。
梅雨明けまであと少し❣️
ご体調、崩されませんように、お気をつけくださいませ❤️
